Spavanje se sastoji od nekoliko ciklusa spavanja. Za vrijeme spavanja u tijelu se odvijaju važni procesi. Faze odmora i opuštanja izmjenjuju se s fazama dubokog sna.
U dubokom snu dolazimo do najdubljeg stanja sna . Fizički oporavak je sada u punom jeku.
Ono što je doživljeno se obrađuje, a naučeno se čuva. San je važan dio ljudske svakodnevice, služi za opuštanje i regeneraciju tjelesnih funkcija.
Koliko sna je potrebno osobi varira. Općenito, međutim, većini ljudi je potrebno najmanje sedam do osam sati sna tokom noći. Melatonin pomaže u smanjenju vremena potrebnog da se zaspi.